Hur du kan stötta dem

Öppen kommunikation är ett av de mest kraftfulla verktygen en vuxen har. Du behöver inte vara gamer själv, du behöver bara vara nyfiken och närvarande.

Visa genuint intresse: fråga vad de spelar, vem de spelar med och varför de gillar det, precis som du skulle göra med vilket annat intresse de brann för.

Skapa balans tillsammans: prata om sömn, skola, motion, umgänge och gaming, och planera veckan som ett lag i stället för att sätta regler utifrån.

Var med ibland: Att spela ett spel tillsammans, eller bara titta på när de spelar, skapar förståelse och förtroende på ett sätt som regler aldrig kan.

Håll dig uppdaterad om onlinemiljöer: lär dig om föräldrakontroller, köp i spel och hur kommunikationen online fungerar, och prata öppet om vad som känns tryggt och vad som inte gör det.

Prata om känslor, inte bara regler: diskutera motivation, stress, grupptryck, prestationsångest och drömmar, och hjälp dem att sätta hälsosamma förväntningar på sig själva.

Håll dörren öppen: lyssna utan att döma, och uppmuntra dem att komma till dig om något online känns obehagligt eller överväldigande.

Uppmuntra variation och vila: fysisk aktivitet, tid med familjen, tid utomhus och hobbyer utan skärm bidrar både till välmående och, kanske lite överraskande, till bättre prestation in-game.

Nyfiken på att lära dig mer om vad esportpsykologi egentligen är? Läs mer på vår sida Om esportpsykologi.